A legtöbb ismert jógatípus (mint az Astanga, Vinyasza Flow, Power, Hatha Jóga) a Yang típusú tehát aktív, dinamikusabb jógatípusok, ahol az izmokkal dolgozunk. 

A Yin jógairányzat, erősen meditatív jellegű, passzívnak és lágynak tűnő, mégis igen mélyen megdolgozza a testet fizikailag és energetikailag egyaránt.

Többnyire a talajon végezzük a gyakorlatokat, miközben törekszünk teljesen ellazítani izmainkat, kioldani a testben felgyülemlett feszültséget. Hosszan, 3-5, de akár 8 percig is kitartunk egy-egy ászanát. Csak a gravitációval dolgozunk, a test mélyebb rétegeibe, a kötőszöveteink, az ízületeink (ízületi folyadék termelése), csontjaink (csontritkulás megelőzése) és belső szervek egészségére hatunk.

 

Az óra első felében Yin típusú gyakorlást végzünk, elengedjük a testben és az elmében lévő feszültséget, melyen keresztül megtapasztaljuk a csendet, a befele fordulást, az elfogadást.  

Az óra második felében Yang típusú, azaz dinamikus gyakorlást végzünk, ahol a jógatesthelyzetek folyamatos mozgássá állnak össze. Ez a jógafajta egyszerre fektet hangsúlyt a precíz testtartásra, a légzés és a mozdulatok összehangolására és a mozgásban rejlő meditatív energiák kihasználására.

 

A két stílus jól kiegészíti egymást, a gyakorlónak segít megtalálni saját egyensúlyát. Mindkét féle minőséget (Yin-passzív, Yang-aktív, Flow) erősítjük gyakorlásunk során, így lesz teljes harmónia a test, szellem, lélek egységében. 

 

Kortól és nemtől függetlenül mindenki számára ajánlott jógatípus. A gyakorlás mindig az óra résztvevőinek igényéhez igazodik, lehetőségeket kínál kezdőbb és haladóbb jelenlévők számára.